Mengenal Gangguan Seksual

Bernie Zilbergeld, PhD, sex therapist dan pengarang buku The New Male Sexuality menyebutkan,

sering kali kegagalan mendapatkan buah hati bukan karena kesalahan si wanita atau prianya yang

kurang pandai bercinta, melainkan karena kondisi sperma yang kurang sehat. Karena itu, meski agak

sulit untuk mengetahui apakah sperma sehat atau tidak, setidaknya beberapa hal berikut ini bisa

membantu kita untuk menjaga agar sperma tetap berkualitas.

1. Berhentilah merokok

2. Berhentilah minum alkohol berlebihan

3. Jangan menggunakan celana dalam terlalu ketat. Carilah yang sedikit longgar dan hindari mandi

dengan air terlalu panas supaya testikel Anda tetap dingin.

4. Tetap asup multivitamin sebagai antioksidan misalnya vitamin C, E, dan betakaroten. Bisa juga

dengan banyak mengasup buah dan sayuran. Baik juga bila Anda minum multivitamin yang mengandung

zinc sebanyak 20 mg setiap hari.

5. Hindari stres yang berkepanjangan. Sisihkan waktu Anda untuk bermeditasi, menyendiri, dan

menikmati hidup Anda sendiri tanpa ada gangguan apa pun, entah itu musik, film, televisi, dan

lain-lain.

6. Yakinkan diri bahwa minuman yang Anda asup aman terhadap berbagai bahan kimia yang bisa

meracuni tubuh. Batasi asupan minuman ringan.

7. Batasi makanan berlemak. Jangan berlebihan mengasupnya tanpa imbangan serat.

Sumber Kompas